Apmācības padomi
Ja vēlaties to padarīt lielu profesionālās kultūrisma vai vieglatlētikas pasaulē, selektīvie androgēnu receptoru modulatori piemēram, Ostarine,Cardarine,Nutrabols, un Andarīns var jums palīdzēt ne tikai savā veidā. Tomēr jums ir jābūt skaidrai un pilnīgai izpratnei par labākajiem apmācības padomiem, lai jūs varētu viegli izmantot veiktspēju uzlabojošo zāļu optimālās priekšrocības.
Ļaujiet mums izlasīt par dažiem labākajiem apmācības padomiem, ko jūs kādreiz esat lasījis un kas apkopoti ar dažu pasaules ievērojamāko reģistrēto diētas ārstu, fizioterapeitu, kultūrisma treneru, kondicionēšanas ekspertu, pieredzējušu personīgo treneru un elites multisporta treneru palīdzību.
Uzziniet savus ierobežojumus
Puiši, lūdzu, ziniet savas personīgās robežas! Mēs nevaram jums pietiekami daudz pateikt, cik reizes iesācēji, kā arī eksperti kultūrisma un vieglatlētikas pasaulē ir pārāk agri padevušies vai saspringti intensīvu treniņu laikā. Tas notika vienkārši tāpēc, ka viņiem vienkārši nebija ne jausmas, kādi ir viņu patiesie veiktspējas sliekšņi.
Atcerieties, ka visa ideja par intensīvu treniņu vai kardio nodarbību vai jebkura veida vingrinājumu veikšanu šajā jautājumā ir virzīt savus sliekšņus līdz robežām, lai īstenotu reālo, iepriekš neizpētīto vai iepriekš nezināmo potenciālu. Kā kāds var noteikt, kāds ir viņu potenciāls, ja viņš nezina savas robežas? Jā, tas ir sarežģīts uzdevums, un tāpēc cilvēki pieņem darbā trenerus. Profesionāliem ekspertiem ir pieredze, lai palīdzētu jums virzīties pareizajā virzienā, kad jāturpina iziet no komforta zonas, bet tomēr drošās robežās.
Nav pūļu, nav rezultātu
Iespējams, jūs to esat dzirdējuši ik pa brīdim, bet, lai neteiktu vairāk, šis apgalvojums ir ļoti pārvērtēts! Šis ir paziņojums, kas parasti nāk no cilvēku mutes, kuri burtiski sevi dienu no dienas nogalina mācību laikā. Vai jūs nekad nedarāt to pašu kļūdu!
Vai jūs gulējāt tikai dažas stundas? Vai jūsu sirdsdarbības ātrums šodien ir paaugstināts? Vai esat izlaidis brokastis? Apsveicam, jūs tikko nopelnījāt vienas dienas atpūtu! Atcerieties, ka jūsu treniņa rezultāti būs tikpat labi kā jūsu ķermenis. Nekad nelietojiet ļaunprātīgi savu ķermeni!
Pārraugiet ogļhidrātu daudzumu
Ogļhidrātu uzņemšanas uzraudzība ir viens no labākajiem veidiem, kā spēlēt savu svaru. Tas ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem ikvienam, kurš vēlas zaudēt ievērojamu svaru. Atcerieties, ka jums nav jādodas visiem malkotājiem, izslēdzot visus ogļhidrātu veidus tikai tā labad, jo šāda veida ēšana nav veselīga vai ieteicama nevienam cilvēkam.
Jums vienmēr jāatceras, ka nav tāda jēdziena kā labi ogļhidrāti un slikti ogļhidrāti - tas ir vienkārši pārāk daudz ogļhidrātu! Jūs burtiski sabotējat sevi, ja esat sportists vai kultūrists ar zemu ogļhidrātu diētu. Atcerieties, ka ogļhidrāti ir absolūti svarīgi jūsu diētai, un no tiem nevar izvairīties.
Izveidojiet lielu dažādību apmācībā
Jebkuram pārdomātam treniņu režīmam šajā pasaulē vajadzētu būt dažādiem būtiskiem un nozīmīgiem mainīgajiem, kurus var viegli pārslēgt, lai mainītu apmācību noteiktiem mērķiem. Piemēram, svarcēlājiem jāņem vērā paceltās mārciņas, atkārtojumi katrā komplektā, īpašas treniņu metodes, atpūta starp sērijām, atpūta starp atkārtojumiem, statiskas un / vai ekscentriskas kontrakcijas, supersetēšana utt. Noteikti ir daudz mainīgo, uz kuriem jāpievērš uzmanība, un jūs varat darīt sev daudz laba, pielāgojot dažus mainīgos šeit un tur, lai uzsvērtu savu apmācību, lai uzlabotu savas stiprās vai vājās puses.
Vissvarīgākais, kas jums jākoncentrējas, ir tas, ka treniņu režīmam un tā mainīgajiem vajadzētu dot jums bezgalīgas iespējas, lai jūs nekad nenokļūtu par to, ko darāt. Atcerieties, ka dienu un dienu darot vienu un to pašu lietu kopumu, jūs faktiski varat apturēt ķermeņa augšanu. Padariet savus treniņus interesantus un aizraujošus sev un ķermenim!
Papildiniet savu uzturu
Kultūrisms kopā ir atšķirīga spēle, un intensīva papildināšana ir absolūti svarīga. Jūs vienkārši nevarat ignorēt pareizos uztura bagātinātājus vai treniņu papildinājumus. Ja vēlaties iegādāties labākās piedevas, jums jāizmēģina likumīgie SARMs AKsavienojumi, piemēram Stenabolisks,Ostarine, Andarīns un johimbīnsnosaukt dažus. Atcerieties, ka likumīgos SARM vajadzētu iegādāties tikai no pazīstama veikala, piemēram, SARM veikals.