4 padomi viedo fitnesa mērķu noteikšanai

4 padomi viedo fitnesa mērķu noteikšanai

Mērķu noteikšana ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc trenažieru zāles lietotājiem ir vieglāk strādāt ar personīgo treneri vai fitnesa treneri - var būt grūti uzzināt savas robežas, sasniedzot fitnesa mērķus. SMART fitnesa mērķu noteikšana var būt ļoti mulsinoša un pat pārliecinoša, ja nezināt, ar ko sākt, un tas vienkārši nav tik vienkārši, kā teikt, ka vēlaties noskriet maratonu vai iegūt stingru abs.

Kas tad ir SMART fitnesa mērķis?

SMART mērķi ir vienkāršākais veids, kā pārliecināties par mērķu sasniegšanu un papildināt jūsu ilgtermiņa fitnesa braucienu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvirzīt sev mērķus, vai esat personīgais treneris, kurš vēlas palīdzēt klientam, pārliecinoties, ka esat izvirzījis SMART fitnesa mērķus, tas nozīmē, ka jums ir reāli un sasniedzami mērķi, uz kuriem jāstrādā. Fitnesa mērķu noteikšana ne tikai uztur motivāciju, bet ir būtiska, lai progresētu un uzlabotos.

Jūs varat izmantot SMART mērķa veidni kopā ar savu karjeru, vaļaspriekiem vai pat virzīt sevi uz pozitīvāku domāšanu. Šajā SMART mērķa piemērā mēs apspriedīsim ar fitnesu saistītos mērķus.

Tātad, vispirms sakot SMART fitnesa mērķus, ko mēs domājam? Nu, SMART saīsinājums apzīmē:

Konkrēts - padariet savu fitnesa mērķi viegli saprotamu.
Vispārējs mērķis bieži ir pārāk plašs, un tas padara to nesasniedzamu. Esiet konkrēts, un jūsu mērķus būs vieglāk pārvaldīt. Piemēram, ja jūs vēlaties palielināt svaru, kuru jūs atlaižat, jūsu mērķis varētu būt "Es paceltu lielāku svaru".

Izmērāms - nepietiek ar mērķi "izlauzt vairāk".
Kā jūs sekosiet savam progresam un kā uzzināsiet, kad būsit sasniedzis mērķi? Padarīt mērķi izmērāmu nozīmē skaitļa pievienošanu. Jūsu mērķis varētu būt: "Es nocelšu 100 kg."

Sasniedzams - viens solis vienlaikus!
Ir labi 'šaut zvaigznēm', taču neesi pārāk ekstrēms. Tāpat pārāk viegls mērķis arī nav pārāk motivējošs. Ja jums nepieciešama palīdzība, kas jums sasniedzams, sazinieties ar personīgo treneri vai treneri. Piemēram, ja jūs nekad iepriekš neesat veicis strupceļu, nav iespējams mēģināt pacelt 100 kg, vispirms katru nedēļu sāciet palielināt savu pacelto svaru par 5 kg, un galu galā jūs sasniegsiet savu mērķi.

Atbilstoši - nosakiet mērķus, kas ir domāti tikai jums.
Viedie mērķi ir paredzēti, lai noņemtu spiedienu, vienlaikus motivējot jūs, tāpēc nenosakiet mērķi, kura sasniegšanai kāds cits jūs spiež. Pārliecinieties, vai jūsu plāns atbilst jūsu progresam.

Noteikts laiks - iekļaujiet gala punktu.
Zinot, ka jums ir termiņš, jūs motivējat sākt. Sāciet katru dienu pacelt un palielināt svaru. Jūs pamanīsit, kā jūs iegūstat muskuļus, un galu galā jūs varēsiet sasniegt savu mērķi!

4 padomi viedo fitnesa mērķu noteikšanai

Neuzstādiet pārāk daudz mērķu

Daudzi cilvēki nonāk slazdā, izmantojot jaunu gadu, jaunu mēnesi, jaunu nedēļu kā veidu, kā pilnībā pārveidot savu dzīvesveidu. Viņi vēlas zaudēt svaru, palielināt masu, izgriezt cukuru, trenēties piecas reizes nedēļā, un saraksts turpinās. Uzstādot pārāk daudz mērķu, nav iespējams koncentrēties uz visiem; tāpēc cilvēkiem ir tik viegli nokrist no vagona. Tā vietā, lai izkliedētu fokusu starp daudziem mērķiem, jums jāpieliek visas pūles mērķos, kurus vēlaties sasniegt visvairāk.

Pierakstiet savus mērķus

Vēl viens padoms, kā noteikt SMART fitnesa mērķus, ir to pierakstīšana. Ja jūsu mērķis ir pierakstīts uz papīra materiālā formā, tas kļūst pastāvīgs. Vislabāk būtu, ja jūs šo papīra gabalu ievietotu vietā, kur to redzēsit, un tas jums atgādinās, kur vēlaties būt.

Izveidojiet rīcības plānu

Ja vēlaties zināt, kā noteikt SMART fitnesa mērķus, tad pierakstiet rīcības plānu, iekļaujot savas SMART vadlīnijas, laika grafiku un mazākos izmērāmos mērķus kopējā plānā. Tas jums ne tikai sniegs virzienu, bet arī plānu, kas jāievēro. Ne tikai tas, bet tas būs motivējoši, lai varētu izsekot jūsu progresam un atzīmēt lietas, kad iet.

Regulāri pārvērtē savu progresu

Ar jebkuru mērķi ir svarīgi sekot līdzi savam progresam. Jums var būt nepieciešams būt elastīgam - ja rodas fitnesa neveiksme, jums, iespējams, būs jāpārskata savas ambīcijas. Atrodiet veidu, kā izsekot jūsu piemērotībai, lai redzētu savu progresu un saglabātu motivāciju, turpinot strādāt pie sava mērķa. Ja jums patīk regulāri saņemt atlīdzības un atgādinājumus, mēģiniet izmantot fitnesa izsekotāju treniņu ierakstīšanai un ikdienas kustības mērķu noteikšanai.

secinājums

Būt par piemērotāku, spēcīgāku un veselīgāku savu versiju sākas ar to, ka esi GUDRS. Izlemiet, ko vēlaties sasniegt, kādā laika posmā, un nosakiet piemērotus fitnesa mērķus šiem faktoriem. Vissvarīgākais ir ievērot to, un galu galā jūs gūsiet labumu no saviem centieniem.

Neatkarīgi no jūsu fitnesa mērķa, jūs, visticamāk, to sasniegsiet, ja izvirzīsit nopietnus SMART mērķus. Apvienojot savus fitnesa centienus ar uztura bagātinātāju lietošanu, jūs varat ievērojami uzlabot savus rezultātus.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt profesionāls kultūrists vai maratona skrējējs, jums, visticamāk, būs jālieto piedevas, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Ar tik daudzu veidu piedevām lietotājiem vislabāk ir zināt labākos uzņemšanas veidus un to, kā tos droši lietot. Uzziniet vairāk informācijas par dažāda veida piedevām šeit.

Vai jūs meklējat piedevas un SARMs? Mēs tos abus pārdodam! Ja jūs atrodaties Lielbritānijā, iepirkieties pie mums jau šodien!


vecāka ziņa jaunāka ziņa